Cómo saltar a la comba desde cero (guía para principiantes)

Cada semana me escribe alguien con la misma frase: «es que yo no tengo coordinación». Y siempre contesto lo mismo. La coordinación no se tiene, se entrena. Llevo más de seis años saltando a la comba casi a diario, he enseñado a muchísima gente que venía «sin coordinación» y todos acabaron encadenando saltos. Esta es la guía que me habría gustado leer cuando empecé yo.

Lo que necesitas antes del primer salto

Poca cosa, pero elegida con cabeza.

El suelo importa más de lo que parece. Busca uno que ceda un poco: un parqué o la tarima de un gimnasio van de lujo, y una pista deportiva también sirve. El cemento puro machaca los tobillos si vas a saltar varios días por semana, y en el césped o la arena la cuerda se frena justo cuando pasa bajo tus pies.

De zapatillas no te compliques. Unas con buena amortiguación delantera te sirven, porque vas a caer siempre sobre la parte delantera del pie. Las de correr que ya tienes van bien para empezar.

Y luego está la comba. Aquí sí voy a mojarme, claro. Para aprender, una comba segmentada te lo pone mucho más fácil que una de cable o una de plástico muy ligera. Las cuentas dan peso a la cuerda, así que la notas girar en todo momento, y cada vez que toca el suelo hace un «tic» que funciona de metrónomo: te avisa de cuándo toca saltar. Yo monto combas segmentadas a mano precisamente por esto, porque fue el tipo de comba con el que aprendí de verdad. Pero sea de la marca que sea, empieza con una cuerda que puedas sentir.

Ajusta la longitud antes de nada

Pisa el centro de la cuerda con un pie y tira de los mangos hacia arriba, pegados al cuerpo. Para empezar deberían llegarte a la axila, más o menos. Si te llegan al hombro, la comba te rozará la cabeza cada dos por tres. Si se quedan a la altura de la cintura, acabarás encorvándote para pasar. Cuando lleves unas semanas la querrás algo más corta, pero ese momento llegará solo.

La postura, donde viven casi todos los fallos

Te la resumo como se la explico a mis alumnos en persona.

Codos pegados al cuerpo y manos a la altura de la cadera, un poco por delante. El giro sale de las muñecas. Si mueves los brazos enteros, la cuerda se acorta sin que te des cuenta y empiezas a tropezar sin entender por qué.

Espalda recta y mirada al frente. En cuanto miras a los pies, el cuerpo se dobla y el salto se desordena.

Y salta bajito. Este es el consejo que más cuesta creerse: con despegar dos o tres centímetros del suelo sobra. La cuerda mide unos milímetros de grosor, no hace falta un salto de voleibol. Cae con las rodillas un pelín flexionadas, sobre la parte delantera del pie, sin llegar a apoyar del todo el talón.

Tu primera sesión, paso a paso

1. Deja la comba en el suelo y bota en el sitio durante un minuto, con saltos pequeños y a un ritmo cómodo. Ese bote es la base de todo lo demás.
2. Coge los dos mangos con una mano y gira la cuerda a un lado del cuerpo mientras sigues botando. Cuando la cuerda chasca contra el suelo, tú saltas. Es el mismo gesto que harás después, pero sin miedo a tropezar.
3. Ahora sí, la comba entera: una pasada y paras. Te recolocas. Otra pasada, otra parada. Sin encadenar todavía.
4. Cuando lleves unas cuantas pasadas limpias, prueba dos seguidas. Luego tres. El primer día, llegar a diez seguidas ya es muy buen resultado.

En total, diez o quince minutos. De verdad que no hace falta más.

El famoso doble bote

Casi todo el mundo que empieza mete un saltito extra entre pasada y pasada. Si te pasa, no lo veas como un error grave: es un ritmo de seguridad que el cuerpo se inventa para ganar tiempo, y así se ha saltado toda la vida en el patio del colegio. Para quitártelo, acelera un poco el giro de muñecas y piensa «un salto, una pasada». Con la segmentada resulta más fácil, porque el tic del suelo te marca cuándo llega la cuerda y el saltito extra deja de hacer falta.

Un plan sencillo para las dos primeras semanas

Tres días por semana, en días alternos, para que tobillos y gemelos se acostumbren al impacto.

Cada día: cinco rondas de 30 segundos saltando (o intentándolo) y 30 segundos de descanso. Cuando se te quede corto, sube a 45 segundos por ronda. Nada más.

Con esto, la mayoría de la gente a la que he enseñado encadena 50 saltos seguidos entre la segunda y la tercera semana. Hay quien lo consigue antes. Y el día que te salgan, ya me contarás, porque la sensación engancha.

Dudas que me llegan siempre

¿Cuántas veces me voy a tropezar?

Muchas. Yo me sigo tropezando cuando pruebo trucos nuevos, seis años después. El tropiezo no es señal de que lo hagas mal: es la señal de que estás practicando en el límite de lo que ya controlas, que es justo donde se mejora.

¿Puedo aprender si hace años que no hago deporte?

Sí, ajustando el volumen. Empieza con rondas más cortas, de 15 o 20 segundos, descansa más entre ellas y elige un suelo amable. El impacto de saltar bajito es menor de lo que parece, pero dale tiempo al cuerpo para adaptarse. Ante cualquier molestia en el tobillo o la rodilla, para y consulta antes de seguir.

¿Cuándo paso a los trucos?

Cuando los saltos básicos empiecen a aburrirte, esa es la medida. Suele ser el momento de probar el criss cross o los double unders, pero eso da para otro artículo del blog.

Si te animas a empezar, en la tienda tienes todas las combas que monto en el taller. Y si te atascas con algo, escríbeme, que contesto.